うめのーと

うめの美に関するなんでもかんでも。適当。

人生初おべんと習慣

人生初おべんと習慣が根付きつつあります。 玄米にゆでたまご、ウインナーが中心。 これに、ニンジンとかブロッコリーとか、その日によって野菜をプラス。 外食すると1000キロカロリーくらいあっという間だから、お金もエネルギーもすごい節約になって幸せ。…

医療脱毛レポ1【VIO、ほほ、鼻下】

脱毛、契約をいたしました。 やろうやろうとは思っていたけれども、ついに。です。 効果を考えエステではなく医療脱毛と決めていて、中でも痛みが感じにくい機械完備というアリシアクリニックに決めました。医療脱毛なのに、お値段もお高すぎない。 しかしそ…

タンパク質中心の食生活にトライ中

夕方5時半にはもう薄暗く、外に出ると空気がちょっぴり冷たい… 秋の訪れを感じますね。 今年中に体脂肪率を減らす、と宣言をしましたが… 早いもので年末まであと3ヶ月を切りました。今は、タンパク質中心の食生活を心がけています。 「タンパク質中心」はよ…

舌まわしであごづくり

丸顔あご無しなので、舌まわし体操であごづくり中。 舌まわし体操とは、口を閉じた状態で舌を上下の歯ぐきをなぞるように一周させること。左右でそれぞれ20回×3セット。 これが結構疲れる! でもそれが逆に効果ある感じがする。いかに普段舌の筋肉を使ってな…

まつげ美容液をまつげ以外のところに一定期間塗ってみた

まつげ美容液ありますよね。 マスカラもマツエクもしなくても、まつげがのびたらいいな、という乙女心を掴む、まつげ美容液という可能性。 「効果ありました!」という@コスメの口コミ。 「まつげがのびるという科学的な根拠はない」というネットの分析。 …

もう10年以上も体脂肪率が下がらない

もう10年以上も、体脂肪率が27〜29%の間を行き来している。 自分でも、高い…と思う。 せめて、せめて25%、と思ってはや数年。 この3年は甘いものや炭水化物、あまり食べていないのだけど、運動量に対して食べる量がまだまだ多いということなのだろう。お酒…

【肯定的な美】体の細胞を生まれ変わらせるにはどうしたらよいか真面目に考える

私は美と健康に興味がある。きれいになりたい。おしゃれとお化粧が好き。ヒールをはくとうれしくなる。お化粧すると自信がつく。でも、スニーカーもパーカーも、すっぴんも好き。 みんながみんな美意識高くあれとは思わないし、社会や異性に脅されるのは好き…

少しだけ広告業界の洗脳から解けた今、コンプレックスにまみれていた5年前をふりかえり思うこと

5年前、わたしはコンプレックスにまみれていました。 「5年」と書いていますが、劇的ななにかが5年前に起こり、急激に価値観が変わったわけではありません。 いまでも、もちろんコンプレックスはゼロではないです。 それでも今、振り返ってふと思うのは、「…

いつの間にか自然にコンビニ買い食いがしたくなくなっている件

私はかつてコンビニ大好きにんげんでした。 毎日なんべんも、当たり前のようにコンビニに吸い込まれていっていました。 学校に行く途中、駅、バイト帰り、待ち合わせまでの時間つぶし…。 買っても買っても買いつくせないほど魅力的な商品の数々。夏は清涼飲…

粉吹き完治!唯一無二の添加物ゼロスキンケア。白ワセリン使用経過観察

少し前は乾燥に悩まされ、生まれて初めての粉吹きにショックを受けたりもしました。 でも! 寝る前の白ワセリンの量を増やしてみました。 特に乾燥が気にならない日は使わなかったので、週3~4くらいの間隔。そしたらみるみる回復して、「そういえば乾燥治っ…

小食実践中

からだが小食に慣れてきた~ 朝、昼食べなくてもおなか空かず。 お昼過ぎに少し食べて満足。 夕方少し食べて満足。 野菜と肉が中心、炭水化物はなし。 ※糖質はおさえ気味だけどストイックではないです 一駅手前で降りて歩いたりもしていて、全体的にすこしほ…

ウォーキング&ジョギング(5) 食事制限と運動を並行したい本当の理由

ジムにてウォーキング&ジョギング。 といっても、ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分の様子見コース。 ジョギング5分だけで汗だくになった! Tシャツびっしょり。汗も老廃物まみれなのか、軽く納豆臭…。。。(= = ) 体の中のアブラと砂糖が流…

仕切り直しにジムに登録しに行ってみた

体重1キロ戻った…。 太り期だしウォーキングもさぼり気味。いかんいかん。仕切り直し! ということで近所のジムに登録してきました。 筋トレよりウォーキングマシン重点で通います。 夜でも安心だし、音楽聞きながら歩ける。 土日でさらっと10キロくらい走れ…

化粧とスーツで武装する

わりとカジュアルめでもオーケーな職場だけれど、今週はかちっとスーツで出勤してます! 就活っぽくなると敬遠していたけれど、スカーフとかストライプシャツとかストッキングとかヒールでもじゅうぶん遊べる。 いつもより少しだけ化粧もていねいに。 香水も…

アイロンがけとそうじで心みがき

ワイシャツ6枚をアイロンがけ。 ワイシャツ6枚って結構多かったけど、無心でしわをのばしていくのはまるで黙々と心をみがいているみたいで、気持ちがいい。 そうじも、普段はクイックルワイパーでぱぱっと済ませる私ですが、今日はなんとなくぞうきんがけを…

美肌への道 肌断食の実践レポート2

肌断食を始めて約10か月。 大きな肌トラブルはないのですが、「美肌」と胸を張れるほどのものでもない。 特にここ最近は、頬の皮剥けと毛穴の開きが目立ってきていました。 見て見ぬふりしてたけど。。 ファンデーションは、クレンジング要らずのミネラルフ…

自分で自分をご機嫌に…病みつつあるときの感情管理

なんだかすごーーーくブルーな気持ちになってしまった1日でした…。 ここ数日のいやなことが順番に思い出されてしまうような…。 そんな日もあるよね! こういう時は、シャワーと日光を浴びて、5分でも好きなアニメを観たり本を読んだりして、ちょっぴり甘いも…

出張が終わったので、外食続きでも太らないコツを忘れないうちにメモする

ようやく外食続きの出張終わり! 体重キープ、はできませんでしたが、、、 学んだことがあります。 それは「外食はダイエット休止の言い訳にはならない」ということ。 ビュッフェでもホテル朝食でも、みんなで頼んでシェアするのでも、「自分が食べすぎない…

付き合いに備えて調整

明日から付き合いご飯が3日続くので、今日は調整でした。とはいっても、特に意気込まなくても今日はなぜかあまりおなかが空かなくて、昼もご飯はほぼ食べず、夜は抜きでした。ストレスでおなかがすかない、とかではないですし、「おなかがすいていない時には…

今日のメニューとウォーキング(4)

ダイエット開始から早くも1週間が経過! 体重、体脂肪率は昨日と変化なし。見た目もまんまる。 せめて47キロくらいになったら見た目は変わるのかしら。。。 早く、変わったー!と思いたい!特に顔と足とおなか。 ともあれこの2か月は食事制限&ウォーキング…

50キロ台から40キロ台へ…ダイエット経過記録とモチベーションを維持する考え方

今朝、49.9キロになりました。 といってもまだダイエット開始3日目だしトイレ後だから、ほぼ変わってないってことだけど。それでも10の位が変わると嬉しいですね!がんばろうと思えます。食べ過ぎても40キロ台、が理想。 しかし、数日間でもカロリー計算をき…

今日のメニューとウォーキング(3)

50.2kg 27.5% でした。 便が秘められぎみ。 今日のメニューは 朝:バナナ、シリアル 昼:シーザーサラダ、きのこのクリームスープ、グリルチキン、お茶 夜:バナナ ランチにライス抜き&ジュースをやめたのが、えらいポイント! ウォーキング1時間。3日連続♪…

ウォーキング(2)

35分ほどウォーキングしてきました。 Tシャツにジャージ、スニーカーに着替えて! ちゃんとした人の気分。 ごちゃごちゃ考えずに着替えちゃうのは、やる気スイッチが入って、いいですね。 体重50kgの場合、30分早歩きウォーキングで消費するのは約130キロ…

肌断食の実践レポート。方法と3つのメリット

去年の7月から、肌断食を実践しています。始めてからの期間は、今月で9か月くらいになります。 「肌断食」とは… 肌の再生力を高めるために、化粧水やファンデーションを「断つ」スキンケア法です。

ウォーキング面倒…そんな時は何も考えずなんとなく外に出てしまったほうがいい

妖怪ナマケーが顔を出し、午前中は座ってるのすらめんどうで横たわっていましたが、お昼過ぎにがんばって歩きに行きました。 90分も。振り幅がすごい。 90分歩こう! と思うとむりだけど、あそこ行かなきゃ、あ閉まってた、ついでにあそこも寄ろう、とやって…

出がけにアイロンがけをしてみた

ここだけの話、アイロンなんて人生で数えるほどしかかけたことない。きちんとした人にはとんでもなくズボラに映るかも知れないけど、本当に数えるほど。 だってアイロン出してスイッチ入れてあったまるの待ってかけるの面倒くさいし、そこまでしてかければか…

今日のメニュー

こんばんは。 なかなか土曜日が来ないですー。 今日のメヌーは、 朝:シリアル2皿 昼:ニンジンサラダ、野菜スープ、ソバの実、ビーフ 夕:バナナ 夜:パン2切れ、シリアル2皿、ゆできゃべつ カロリー的にはまあまあかな。ドカ食いもなし。 今日は夜にパンを…

むくみという名の鬼

今日は、なんだかとっても顔がむくんでてつらかったです。 もともとむくみやすい体質なんだけれど、なんかもう最近はむくみがデフォみたいになってて、顔の表面が常時重い感じ。イヤー。 目も開かない、笑顔にも自信が持てない、仕事の効率も下がる。 www.sk…

今日のメニュー

つくづく食べることばっか考えてる…。 その余地がないように、脳みそを忙しくしとけばいいのかな?? 今日食べたもの。 朝は記事にも書きましたが、シリアルとバナナ。どちらも少量、でも無糖と思ってたシリアル、微糖でした。 おひるは職場の近くでチャーハ…

確実に痩せるダイエットの方法

誰でも成功できる、確実に痩せるダイエットの方法。 それはですね。ずばり運動と食事制限。です。 本当は誰もがわかっているに違いありません。 しかし、どれくらい運動すればいいか、どれくらい食事制限をすればいいかわからないばかりに、安易に無謀な計画…