うめのーと

うめの美に関するなんでもかんでも。適当。

体重マネジメント

人生初おべんと習慣

人生初おべんと習慣が根付きつつあります。 玄米にゆでたまご、ウインナーが中心。 これに、ニンジンとかブロッコリーとか、その日によって野菜をプラス。 外食すると1000キロカロリーくらいあっという間だから、お金もエネルギーもすごい節約になって幸せ。…

タンパク質中心の食生活にトライ中

夕方5時半にはもう薄暗く、外に出ると空気がちょっぴり冷たい… 秋の訪れを感じますね。 今年中に体脂肪率を減らす、と宣言をしましたが… 早いもので年末まであと3ヶ月を切りました。今は、タンパク質中心の食生活を心がけています。 「タンパク質中心」はよ…

もう10年以上も体脂肪率が下がらない

もう10年以上も、体脂肪率が27〜29%の間を行き来している。 自分でも、高い…と思う。 せめて、せめて25%、と思ってはや数年。 この3年は甘いものや炭水化物、あまり食べていないのだけど、運動量に対して食べる量がまだまだ多いということなのだろう。お酒…

【肯定的な美】体の細胞を生まれ変わらせるにはどうしたらよいか真面目に考える

私は美と健康に興味がある。きれいになりたい。おしゃれとお化粧が好き。ヒールをはくとうれしくなる。お化粧すると自信がつく。でも、スニーカーもパーカーも、すっぴんも好き。 みんながみんな美意識高くあれとは思わないし、社会や異性に脅されるのは好き…

いつの間にか自然にコンビニ買い食いがしたくなくなっている件

私はかつてコンビニ大好きにんげんでした。 毎日なんべんも、当たり前のようにコンビニに吸い込まれていっていました。 学校に行く途中、駅、バイト帰り、待ち合わせまでの時間つぶし…。 買っても買っても買いつくせないほど魅力的な商品の数々。夏は清涼飲…

小食実践中

からだが小食に慣れてきた~ 朝、昼食べなくてもおなか空かず。 お昼過ぎに少し食べて満足。 夕方少し食べて満足。 野菜と肉が中心、炭水化物はなし。 ※糖質はおさえ気味だけどストイックではないです 一駅手前で降りて歩いたりもしていて、全体的にすこしほ…

仕切り直しにジムに登録しに行ってみた

体重1キロ戻った…。 太り期だしウォーキングもさぼり気味。いかんいかん。仕切り直し! ということで近所のジムに登録してきました。 筋トレよりウォーキングマシン重点で通います。 夜でも安心だし、音楽聞きながら歩ける。 土日でさらっと10キロくらい走れ…

50キロ台から40キロ台へ…ダイエット経過記録とモチベーションを維持する考え方

今朝、49.9キロになりました。 といってもまだダイエット開始3日目だしトイレ後だから、ほぼ変わってないってことだけど。それでも10の位が変わると嬉しいですね!がんばろうと思えます。食べ過ぎても40キロ台、が理想。 しかし、数日間でもカロリー計算をき…

今日のメニューとウォーキング(3)

50.2kg 27.5% でした。 便が秘められぎみ。 今日のメニューは 朝:バナナ、シリアル 昼:シーザーサラダ、きのこのクリームスープ、グリルチキン、お茶 夜:バナナ ランチにライス抜き&ジュースをやめたのが、えらいポイント! ウォーキング1時間。3日連続♪…

確実に痩せるダイエットの方法

誰でも成功できる、確実に痩せるダイエットの方法。 それはですね。ずばり運動と食事制限。です。 本当は誰もがわかっているに違いありません。 しかし、どれくらい運動すればいいか、どれくらい食事制限をすればいいかわからないばかりに、安易に無謀な計画…

ダイエット開始!実験期間の朝食はとりあえずこれ

なんかめっちゃでっかく見えてあれなんですが、シリアルが入ってるのは湯飲みです。 バナナもちっちゃめなんです。ほんとです。 <シリアルとバナナ>。 しばらくは朝食をこのメニューにします。 味を感じながらよく噛みます。350キロカロリーくらいですね。…

食欲がおさまらなかったら。

今日の 朝ごはん: バナナとコーヒー おなかぐーぐー 昼ごはん: 野菜スープとサラダとマッシュポテトとチキン パン 晩ごはん: バナナ&きゃべつ、にんじん、タマネギのスープをむしゃむしゃ。 食欲がおさまらなくても、これなら罪悪感もないし、肌もきれい…