さわやかな感じのウォーキングがしたい。 やっとの思いで重い腰を上げ、猫背で近所を数分うろついて帰ってくるみたいなのでなくて、もっと健康的な、引き締まった女子がしてるような、さわやかなのがしたい。というか引き締まった女子になりたい。 そもそも…

約3か月前、体重計が壊れたんですけれども、特に買い直しはしませんでした。 20代前半からもう10年近く、毎日毎日体重に一喜一憂して、自分が体重コントロールするどころかされているじゃないかと。逆に、体重に振り回されているじゃないかと。思ったんです…

人生初おべんと習慣が根付きつつあります。 玄米にゆでたまご、ウインナーが中心。 これに、ニンジンとかブロッコリーとか、その日によって野菜をプラス。 外食すると1000キロカロリーくらいあっという間だから、お金もエネルギーもすごい節約になって幸せ。…

夕方5時半にはもう薄暗く、外に出ると空気がちょっぴり冷たい… 秋の訪れを感じますね。 今年中に体脂肪率を減らす、と宣言をしましたが… 早いもので年末まであと3ヶ月を切りました。今は、タンパク質中心の食生活を心がけています。 「タンパク質中心」はよ…

もう10年以上も、体脂肪率が27〜29％の間を行き来している。 自分でも、高い…と思う。 せめて、せめて25％、と思ってはや数年。 この3年は甘いものや炭水化物、あまり食べていないのだけど、運動量に対して食べる量がまだまだ多いということなのだろう。お酒…

私は美と健康に興味がある。きれいになりたい。おしゃれとお化粧が好き。ヒールをはくとうれしくなる。お化粧すると自信がつく。でも、スニーカーもパーカーも、すっぴんも好き。 みんながみんな美意識高くあれとは思わないし、社会や異性に脅されるのは好き…

私はかつてコンビニ大好きにんげんでした。 毎日なんべんも、当たり前のようにコンビニに吸い込まれていっていました。 学校に行く途中、駅、バイト帰り、待ち合わせまでの時間つぶし…。 買っても買っても買いつくせないほど魅力的な商品の数々。夏は清涼飲…

からだが小食に慣れてきた～ 朝、昼食べなくてもおなか空かず。 お昼過ぎに少し食べて満足。 夕方少し食べて満足。 野菜と肉が中心、炭水化物はなし。 ※糖質はおさえ気味だけどストイックではないです 一駅手前で降りて歩いたりもしていて、全体的にすこしほ…

体重1キロ戻った…。 太り期だしウォーキングもさぼり気味。いかんいかん。仕切り直し！ ということで近所のジムに登録してきました。 筋トレよりウォーキングマシン重点で通います。 夜でも安心だし、音楽聞きながら歩ける。 土日でさらっと10キロくらい走れ…

今朝、49.9キロになりました。 といってもまだダイエット開始3日目だしトイレ後だから、ほぼ変わってないってことだけど。それでも10の位が変わると嬉しいですね！がんばろうと思えます。食べ過ぎても40キロ台、が理想。 しかし、数日間でもカロリー計算をき…

50.2kg 27.5% でした。 便が秘められぎみ。 今日のメニューは 朝：バナナ、シリアル 昼：シーザーサラダ、きのこのクリームスープ、グリルチキン、お茶 夜：バナナ ランチにライス抜き＆ジュースをやめたのが、えらいポイント！ ウォーキング1時間。3日連続♪…

誰でも成功できる、確実に痩せるダイエットの方法。 それはですね。ずばり運動と食事制限。です。 本当は誰もがわかっているに違いありません。 しかし、どれくらい運動すればいいか、どれくらい食事制限をすればいいかわからないばかりに、安易に無謀な計画…

なんかめっちゃでっかく見えてあれなんですが、シリアルが入ってるのは湯飲みです。 バナナもちっちゃめなんです。ほんとです。 ＜シリアルとバナナ＞。 しばらくは朝食をこのメニューにします。 味を感じながらよく噛みます。350キロカロリーくらいですね。…

今日の 朝ごはん： バナナとコーヒー おなかぐーぐー 昼ごはん： 野菜スープとサラダとマッシュポテトとチキン パン 晩ごはん： バナナ＆きゃべつ、にんじん、タマネギのスープをむしゃむしゃ。 食欲がおさまらなくても、これなら罪悪感もないし、肌もきれい…