出張が終わったので、外食続きでも太らないコツを忘れないうちにメモする
ようやく外食続きの出張終わり!
体重キープ、はできませんでしたが、、、
学んだことがあります。
それは「外食はダイエット休止の言い訳にはならない」ということ。
ビュッフェでもホテル朝食でも、みんなで頼んでシェアするのでも、「自分が食べすぎない」ことは十分可能。
つまり、これらは「しょうがないか~」と食べ過ぎる理由にはならない、ということです!
ルールはシンプル。「おなかがいっぱいになったら、箸を置く」。それだけ。
「残してはいけない」と思考停止して、苦しくなるまで平らげる必要はない。
もちろん食べ物を残すのはよくないし、個人的にも好きではないので、自然と「残さない注文の仕方」も身についてくる。
そのほかにも、
●野菜→肉の順番で食べる
●炭水化物を頼まない
●ビュッフェでは上品小盛を意識
など小さいことだけどできることはたくさんありました。
そんなことを学んだ出張でした。
「今回はいいか~」ばかりでは今までと変わらない!
1回1回の食事が自分の顔を体を作っていくんです。
<きれい>になるためには、<きれいな食べ方>をデフォルトにしなければね。