今日のメニューとウォーキング(3)

50.2kg

27.5%

でした。

便が秘められぎみ。

今日のメニューは

朝：バナナ、シリアル

昼：シーザーサラダ、きのこのクリームスープ、グリルチキン、お茶

夜：バナナ

ランチにライス抜き＆ジュースをやめたのが、えらいポイント！

ウォーキング1時間。3日連続♪

ウォーキングシューズ見に行ったけど、気に入ったのがありませんでした。残念。

夜バナナはずっと続けるわけじゃないけど、空腹感と小食に慣れるために、やせ期の4日間続けて様子を見てみようと思います。

意外と大丈夫なものです。

あの、空腹を異常に恐れる心理はなんだったんだろう。

確実に痩せるダイエットの方法

誰でも成功できる、確実に痩せるダイエットの方法。

それはですね。ずばり運動と食事制限。です。

本当は誰もがわかっているに違いありません。

しかし、どれくらい運動すればいいか、どれくらい食事制限をすればいいかわからないばかりに、安易に無謀な計画を立てあえなく挫折、の流れを繰り返す人は多いと思います。

それを「自分は意志が弱い」「ダメ人間だ」と考えてしまい、ドカ食い、の悪循環…。

そして「痩せられない経験」ばかりが記憶にストックされてゆくのです。

すごくよくわかります、かれこれ10年以上、何十回も繰り返してきた張本人だから。

でも、写真の自分を見て落ち込んだり、細い友人をうらやんだりするのにはもう疲れたんです。

＜運動もせず好きなように食べる＞のと、＜自己管理できていてきれいな自分＞を天秤にかけて、

どっちがいい？って言われたらわたしは迷わず後者を選びます。

自分に甘いわたし、、

健康美な生活を習慣化するには、どうすればいいか考えた結果、、

「楽しむ」ことだ、と行きつきました。

そう、わたしは快楽主義者。楽しいことならいくらでもできます。

逆にいえば楽しくなければ、一時的なハイでダイエットを決意しても、いっさい続かないということは自分が一番よくわかっています。

なのでこのブログでは、楽しく、しかし確実に痩せる、をモットーに、生活習慣を改めていきたいと思います。

体は脂肪でぷにぷにですが、体重自体は標準レベル。

減りにくい(＝成果が見えにくい)のが悩ましいところですが、「これをやったらどれだけ痩せるのか？」と実験のつもりで、このブログにはいろいろと記録していきたいと思いますー。

ダイエット開始。まずは1週間、食事メニューと運動内容を書いていきます。 

ダイエット開始！実験期間の朝食はとりあえずこれ

なんかめっちゃでっかく見えてあれなんですが、シリアルが入ってるのは湯飲みです。

バナナもちっちゃめなんです。ほんとです。

＜シリアルとバナナ＞。

しばらくは朝食をこのメニューにします。

味を感じながらよく噛みます。350キロカロリーくらいですね。

朝ぬきで昼食大量に食べたり、シリアルでも2、3杯食べたり、菓子パン1～2個丸のみしたりが当たり前(!)でしたが、一食をこう変えてみてどうなるか。

自分の体を使って実験です♪

結果が楽しみです。 

食欲がおさまらなかったら。

今日の

朝ごはん：

バナナとコーヒー

おなかぐーぐー

昼ごはん：

野菜スープとサラダとマッシュポテトとチキン

パン

晩ごはん：

バナナ＆きゃべつ、にんじん、タマネギのスープをむしゃむしゃ。

食欲がおさまらなくても、これなら罪悪感もないし、肌もきれいになる感じがする。

腸にも好影響に違いない。

野菜スープ、習慣化します。

大して手間でもないし、慣れてきたらアレンジも楽しめそう。

ちなみに今朝は49.8キロ、27.1%でした。

40キロ台嬉しい！