いつの間にか自然にコンビニ買い食いがしたくなくなっている件
私はかつてコンビニ大好きにんげんでした。
毎日なんべんも、当たり前のようにコンビニに吸い込まれていっていました。
学校に行く途中、駅、バイト帰り、待ち合わせまでの時間つぶし…。
買っても買っても買いつくせないほど魅力的な商品の数々。夏は清涼飲料水にアイス、冬はおでんや肉まん。チョコレートにグミ、プリン、パン、おにぎり。それにここ数年のコンビニあげものの充実度ときたら。
そりゃー脂肪にもなるわあ。。。
わかっちゃいたけどやめられなかったんですよね。なんらかの添加物の中毒性なんじゃないかなと思います。当時自覚はなかったけど、今考えると症状とか行動とか中毒者っぽかったもの。
けど、小食を実践して、いつの間にか買い食いをしなくても平気な自分になっていました。
習慣とは恐ろしいもので、たまにフラーとコンビニに入ってしまうんだけど、あれ？別に食べたいもんないや。って何も買わずに出てきたりもします。
これはかなりの進歩。
脚の脂肪はなかなか落ちないけれど、、何年もだらだら食べてたんだから、なくなるのにだって何年もかかって当たり前だよね。
きれいのスタートと思って、気楽に気長に、スリム化を待ちます。
粉吹き完治！唯一無二の添加物ゼロスキンケア。白ワセリン使用経過観察
少し前は乾燥に悩まされ、生まれて初めての粉吹きにショックを受けたりもしました。
でも！
寝る前の白ワセリンの量を増やしてみました。
特に乾燥が気にならない日は使わなかったので、週3～4くらいの間隔。そしたらみるみる回復して、「そういえば乾燥治ってる！」とハタと気づいたくらい、いつの間にかすっかりうるうるです。
初期は「つけすぎは良くない」と思って、＜米粒ひとつぶ分＞を意識していましたが、私にはそれでは足りなかったんですね。
今から白ワセリンを使いたい方は、まずは＜米粒ひとつぶ分＞を基準に自分の肌で様子を見て調整、が正解かも。
薬局行くとたくさんのスキンケア用品が「私を使って～」と主張してきます。化粧水、美容液、クリーム。美白、引き締め、毛穴ケア。あらゆるブランドのあらゆる効果。商品の裏を見ると、見たことのない化学物質だらけ。どんなに肌への優しさを謳っているものでも、こんなにたくさん得体のしれないものを肌に塗ると思うと、ちょっとぞっとします。
ずらりと並ぶ商品を見てワクワクした時代もあったけれど、今は白ワセリン一本。
成分分量：ニ局白色ワセリン 1g
このシンプルさがとてもよい！これだけで十分なんだなあ。
しいて言うなら不純物ができるだけ入らないように、ケア前に手を洗ったりの手間がちょっとだけ面倒ですけどね。それくらいはたいしたデメリットではありません。
おさいふにも肌にも優しいし、ケアのペースや時間帯、量で、ワセリンだけでもいろいろ調整可能、研究の余地はまだまだあります。
白ワセリン研究を続け、またいろいろ報告していきたいと思います。
ウォーキング＆ジョギング(5) 食事制限と運動を並行したい本当の理由
ジムにてウォーキング＆ジョギング。
といっても、ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分の様子見コース。
ジョギング5分だけで汗だくになった！
Tシャツびっしょり。汗も老廃物まみれなのか、軽く納豆臭…。。。(= = )
体の中のアブラと砂糖が流れ出てるんだな〜〜〜と思わずにはいられませんでした。
排出したぶん、摂るものも気を遣わなきゃ元の木阿弥。
摂るものが＜体にきれいなもの＞なら、体の細胞入れ替わり。
食事制限と運動を並行したい理由は、ここにあります。
汗かいてすっきりできた日曜日でした♪
仕切り直しにジムに登録しに行ってみた
体重1キロ戻った…。
太り期だしウォーキングもさぼり気味。いかんいかん。仕切り直し！
ということで近所のジムに登録してきました。
筋トレよりウォーキングマシン重点で通います。
夜でも安心だし、音楽聞きながら歩ける。
土日でさらっと10キロくらい走れるようになりたいなあ～
それ、美人っぽくていいな。確実にいらない脂肪は落ちますよね。
つべこべ言わずに動けという話。。
明日は食事を控えめに、、、ジムも行ってきます！
化粧とスーツで武装する
わりとカジュアルめでもオーケーな職場だけれど、今週はかちっとスーツで出勤してます！
就活っぽくなると敬遠していたけれど、スカーフとかストライプシャツとかストッキングとかヒールでもじゅうぶん遊べる。
いつもより少しだけ化粧もていねいに。
香水も、ひとふり。
大した手間ではないです。
なのにふしぎ、背筋ものびるし、バタバタした動きにならないし、まわりの扱いも少し違う。
いい女きぶんで武装。
アルさまも書いてたけど、根っこがズボラであればあるほど、コスプレ感覚で見た目を変えるとその効果に驚いてしまう。
なにしろ自分すら騙されてしまうんだから。
中身を変えるのは大変だけど、外見ならすぐにでもできて手っ取りばやい。
しかも中身もあとからついてくる。
いい女ごっこ、おすすめです！
一時休止してたウォーキングも再開します。。
アイロンがけとそうじで心みがき
ワイシャツ6枚をアイロンがけ。
ワイシャツ6枚って結構多かったけど、無心でしわをのばしていくのはまるで黙々と心をみがいているみたいで、気持ちがいい。
そうじも、普段はクイックルワイパーでぱぱっと済ませる私ですが、今日はなんとなくぞうきんがけをしました。水拭き。
結構な全身運動で息切れ。
でも、いい気分。
そうじと開運にはなんの因果関係もないと思っているけど、きれいな部屋は単純に気持ちいい。それでいいことがあると「そうじのおかげ！」と思うのももっとも、と頷ける。
＜幸運が入ってくる隙間＞もできる気がするし。
ピカピカの心で、今日はもうゆっくりしようっと。
美肌への道 肌断食の実践レポート2
肌断食を始めて約10か月。
大きな肌トラブルはないのですが、「美肌」と胸を張れるほどのものでもない。
特にここ最近は、頬の皮剥けと毛穴の開きが目立ってきていました。
見て見ぬふりしてたけど。。
ファンデーションは、クレンジング要らずのミネラルファンデーション。
けど洗顔も適当だったし、使っていた純石けんも古くなってひびわれてきていたし、唯一のケアであるワセリン塗りすらさぼっていた私。
なので、
朝→水洗顔
夜→新調した純石けんの泡でこすらずお湯洗顔
洗顔後→アルガンオイルを浸透させる
と、きちんとお肌と向き合ってみることにしました。
アルガンオイルはワセリン推奨の宇津木式からちょっと外れるけど、のばしづらいワセリンに対してすーっと浸透する感じがして気持ちがいいので、ちょっと様子を見ます。合わなかったら髪にもマッサージオイルにも使えるし。
スーパーで100円で買える純石けんです。
女子的には、スーパーで買うという行為も100円という安さも美意識をくすぐる「ワクワク感」はないのかもしれないけど、それが肌にいいならば話は別ですよね。
高級デパートで買っても、何千円もかけても、「だから肌にいいかもしれない」と思えたからこそのときめき。
いろいろ塗るのは肌に悪い、と知ってしまった今はもうそれで「ワクワク」はできないです。
この純石けん、泡がモチモチで気持ちいいですよ。
洗顔時、洗顔後のタオル使用時も絶対肌をこすらないように気をつけてます。
愛でれば愛でるだけ、肌も答えてくれる！はず！
自分で自分をご機嫌に…病みつつあるときの感情管理
なんだかすごーーーくブルーな気持ちになってしまった1日でした…。
ここ数日のいやなことが順番に思い出されてしまうような…。
そんな日もあるよね！
こういう時は、シャワーと日光を浴びて、5分でも好きなアニメを観たり本を読んだりして、ちょっぴり甘いものも食べたりして(ドカ食いはしない)、自分で自分のご機嫌をとる。
おそうじもいい。
アイロンもそうだけど、無心になるって大事だと思う。
瞑想の「何も考えない」ことってすごく難しいんだけど、何かを磨いたり床を掃いたりしてる時って、「何も考えない」状態に自然になれる。
心の洗濯。
結果として部屋もきれいになると、気持ちも少し軽くなるしね。
明日は今日よりハッピーでありますように。
出張が終わったので、外食続きでも太らないコツを忘れないうちにメモする
ようやく外食続きの出張終わり！
体重キープ、はできませんでしたが、、、
学んだことがあります。
それは「外食はダイエット休止の言い訳にはならない」ということ。
ビュッフェでもホテル朝食でも、みんなで頼んでシェアするのでも、「自分が食べすぎない」ことは十分可能。
つまり、これらは「しょうがないか～」と食べ過ぎる理由にはならない、ということです！
ルールはシンプル。「おなかがいっぱいになったら、箸を置く」。それだけ。
「残してはいけない」と思考停止して、苦しくなるまで平らげる必要はない。
もちろん食べ物を残すのはよくないし、個人的にも好きではないので、自然と「残さない注文の仕方」も身についてくる。
そのほかにも、
●野菜→肉の順番で食べる
●炭水化物を頼まない
●ビュッフェでは上品小盛を意識
など小さいことだけどできることはたくさんありました。
そんなことを学んだ出張でした。
「今回はいいか～」ばかりでは今までと変わらない！
1回1回の食事が自分の顔を体を作っていくんです。
＜きれい＞になるためには、＜きれいな食べ方＞をデフォルトにしなければね。
