さわやかな感じのウォーキングがしたい。 やっとの思いで重い腰を上げ、猫背で近所を数分うろついて帰ってくるみたいなのでなくて、もっと健康的な、引き締まった女子がしてるような、さわやかなのがしたい。というか引き締まった女子になりたい。 そもそも…

もう10年以上も、体脂肪率が27〜29％の間を行き来している。 自分でも、高い…と思う。 せめて、せめて25％、と思ってはや数年。 この3年は甘いものや炭水化物、あまり食べていないのだけど、運動量に対して食べる量がまだまだ多いということなのだろう。お酒…

からだが小食に慣れてきた～ 朝、昼食べなくてもおなか空かず。 お昼過ぎに少し食べて満足。 夕方少し食べて満足。 野菜と肉が中心、炭水化物はなし。 ※糖質はおさえ気味だけどストイックではないです 一駅手前で降りて歩いたりもしていて、全体的にすこしほ…

ジムにてウォーキング＆ジョギング。 といっても、ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分の様子見コース。 ジョギング5分だけで汗だくになった！ Tシャツびっしょり。汗も老廃物まみれなのか、軽く納豆臭…。。。(= = ) 体の中のアブラと砂糖が流…

体重1キロ戻った…。 太り期だしウォーキングもさぼり気味。いかんいかん。仕切り直し！ ということで近所のジムに登録してきました。 筋トレよりウォーキングマシン重点で通います。 夜でも安心だし、音楽聞きながら歩ける。 土日でさらっと10キロくらい走れ…

ダイエット開始から早くも1週間が経過！ 体重、体脂肪率は昨日と変化なし。見た目もまんまる。 せめて47キロくらいになったら見た目は変わるのかしら。。。 早く、変わったー！と思いたい！特に顔と足とおなか。 ともあれこの2か月は食事制限＆ウォーキング…

50.2kg 27.5% でした。 便が秘められぎみ。 今日のメニューは 朝：バナナ、シリアル 昼：シーザーサラダ、きのこのクリームスープ、グリルチキン、お茶 夜：バナナ ランチにライス抜き＆ジュースをやめたのが、えらいポイント！ ウォーキング1時間。3日連続♪…

35分ほどウォーキングしてきました。 Tシャツにジャージ、スニーカーに着替えて！ ちゃんとした人の気分。 ごちゃごちゃ考えずに着替えちゃうのは、やる気スイッチが入って、いいですね。 体重50ｋｇの場合、30分早歩きウォーキングで消費するのは約130キロ…

妖怪ナマケーが顔を出し、午前中は座ってるのすらめんどうで横たわっていましたが、お昼過ぎにがんばって歩きに行きました。 90分も。振り幅がすごい。 90分歩こう！ と思うとむりだけど、あそこ行かなきゃ、あ閉まってた、ついでにあそこも寄ろう、とやって…

今日の 朝ごはん： バナナとコーヒー おなかぐーぐー 昼ごはん： 野菜スープとサラダとマッシュポテトとチキン パン 晩ごはん： バナナ＆きゃべつ、にんじん、タマネギのスープをむしゃむしゃ。 食欲がおさまらなくても、これなら罪悪感もないし、肌もきれい…

昨日のばんごはん。パスタはやめて、サーモンサラダとサーロインステーキ。とケーキ。。 そして料理をするといっても、何を買っていいのかさっぱりわからなかったので、とりあえずキャベツとたまねぎとなすと唐辛子と、無糖シリアルを購入。 それと牛乳とバ…