こんにちは。うめです。 重度の花粉症でくしゃみが止まりません。 今日ははちみつレモン生姜湯を作ってみました。 材料は次の4つだけ！ お湯 200ml はちみつ 大匙2 すりおろし生姜 大匙1 レモンスライス 1枚 かんたん！！ 体もあったまるしのどが癒されます…

人生初おべんと習慣が根付きつつあります。 玄米にゆでたまご、ウインナーが中心。 これに、ニンジンとかブロッコリーとか、その日によって野菜をプラス。 外食すると1000キロカロリーくらいあっという間だから、お金もエネルギーもすごい節約になって幸せ。…

夕方5時半にはもう薄暗く、外に出ると空気がちょっぴり冷たい… 秋の訪れを感じますね。 今年中に体脂肪率を減らす、と宣言をしましたが… 早いもので年末まであと3ヶ月を切りました。今は、タンパク質中心の食生活を心がけています。 「タンパク質中心」はよ…

もう10年以上も、体脂肪率が27〜29％の間を行き来している。 自分でも、高い…と思う。 せめて、せめて25％、と思ってはや数年。 この3年は甘いものや炭水化物、あまり食べていないのだけど、運動量に対して食べる量がまだまだ多いということなのだろう。お酒…

私はかつてコンビニ大好きにんげんでした。 毎日なんべんも、当たり前のようにコンビニに吸い込まれていっていました。 学校に行く途中、駅、バイト帰り、待ち合わせまでの時間つぶし…。 買っても買っても買いつくせないほど魅力的な商品の数々。夏は清涼飲…

からだが小食に慣れてきた～ 朝、昼食べなくてもおなか空かず。 お昼過ぎに少し食べて満足。 夕方少し食べて満足。 野菜と肉が中心、炭水化物はなし。 ※糖質はおさえ気味だけどストイックではないです 一駅手前で降りて歩いたりもしていて、全体的にすこしほ…

ダイエット開始から早くも1週間が経過！ 体重、体脂肪率は昨日と変化なし。見た目もまんまる。 せめて47キロくらいになったら見た目は変わるのかしら。。。 早く、変わったー！と思いたい！特に顔と足とおなか。 ともあれこの2か月は食事制限＆ウォーキング…

50.2kg 27.5% でした。 便が秘められぎみ。 今日のメニューは 朝：バナナ、シリアル 昼：シーザーサラダ、きのこのクリームスープ、グリルチキン、お茶 夜：バナナ ランチにライス抜き＆ジュースをやめたのが、えらいポイント！ ウォーキング1時間。3日連続♪…

こんばんは。 なかなか土曜日が来ないですー。 今日のメヌーは、 朝：シリアル2皿 昼：ニンジンサラダ、野菜スープ、ソバの実、ビーフ 夕：バナナ 夜：パン2切れ、シリアル2皿、ゆできゃべつ カロリー的にはまあまあかな。ドカ食いもなし。 今日は夜にパンを…

つくづく食べることばっか考えてる…。 その余地がないように、脳みそを忙しくしとけばいいのかな？？ 今日食べたもの。 朝は記事にも書きましたが、シリアルとバナナ。どちらも少量、でも無糖と思ってたシリアル、微糖でした。 おひるは職場の近くでチャーハ…

なんかめっちゃでっかく見えてあれなんですが、シリアルが入ってるのは湯飲みです。 バナナもちっちゃめなんです。ほんとです。 ＜シリアルとバナナ＞。 しばらくは朝食をこのメニューにします。 味を感じながらよく噛みます。350キロカロリーくらいですね。…

今日の 朝ごはん： バナナとコーヒー おなかぐーぐー 昼ごはん： 野菜スープとサラダとマッシュポテトとチキン パン 晩ごはん： バナナ＆きゃべつ、にんじん、タマネギのスープをむしゃむしゃ。 食欲がおさまらなくても、これなら罪悪感もないし、肌もきれい…