むくみという名の鬼
今日は、なんだかとっても顔がむくんでてつらかったです。
もともとむくみやすい体質なんだけれど、なんかもう最近はむくみがデフォみたいになってて、顔の表面が常時重い感じ。イヤー。
目も開かない、笑顔にも自信が持てない、仕事の効率も下がる。
いい記事を見つけました。が、やっぱりマッサージはむくみ対策として王道みたい。
実は、肌断食を始めて早や半年ほど。
肌はこすりたくない＆化粧水もクリームも断っているので、顔のマッサージは極力避けたい。けれど、顔中に老廃物が詰まっているこの感覚…。
美のジレンマです。
できる対策で、ツボ押しと首回し。
もはやこんなのじゃ変わらない域に達してる気がするけど…
全身の水を浄化できたらなあ。。。
確実に痩せるダイエットの方法
誰でも成功できる、確実に痩せるダイエットの方法。
それはですね。ずばり運動と食事制限。です。
本当は誰もがわかっているに違いありません。
しかし、どれくらい運動すればいいか、どれくらい食事制限をすればいいかわからないばかりに、安易に無謀な計画を立てあえなく挫折、の流れを繰り返す人は多いと思います。
それを「自分は意志が弱い」「ダメ人間だ」と考えてしまい、ドカ食い、の悪循環…。
そして「痩せられない経験」ばかりが記憶にストックされてゆくのです。
すごくよくわかります、かれこれ10年以上、何十回も繰り返してきた張本人だから。
でも、写真の自分を見て落ち込んだり、細い友人をうらやんだりするのにはもう疲れたんです。
＜運動もせず好きなように食べる＞のと、＜自己管理できていてきれいな自分＞を天秤にかけて、
どっちがいい？って言われたらわたしは迷わず後者を選びます。
自分に甘いわたし、、
健康美な生活を習慣化するには、どうすればいいか考えた結果、、
「楽しむ」ことだ、と行きつきました。
そう、わたしは快楽主義者。楽しいことならいくらでもできます。
逆にいえば楽しくなければ、一時的なハイでダイエットを決意しても、いっさい続かないということは自分が一番よくわかっています。
なのでこのブログでは、楽しく、しかし確実に痩せる、をモットーに、生活習慣を改めていきたいと思います。
体は脂肪でぷにぷにですが、体重自体は標準レベル。
減りにくい(＝成果が見えにくい)のが悩ましいところですが、「これをやったらどれだけ痩せるのか？」と実験のつもりで、このブログにはいろいろと記録していきたいと思いますー。
ダイエット開始。まずは1週間、食事メニューと運動内容を書いていきます。
ダイエット開始！実験期間の朝食はとりあえずこれ
なんかめっちゃでっかく見えてあれなんですが、シリアルが入ってるのは湯飲みです。
バナナもちっちゃめなんです。ほんとです。
＜シリアルとバナナ＞。
しばらくは朝食をこのメニューにします。
味を感じながらよく噛みます。350キロカロリーくらいですね。
朝ぬきで昼食大量に食べたり、シリアルでも2、3杯食べたり、菓子パン1～2個丸のみしたりが当たり前(!)でしたが、一食をこう変えてみてどうなるか。
自分の体を使って実験です♪
結果が楽しみです。
食欲がおさまらなかったら。
今日の
朝ごはん：
バナナとコーヒー
おなかぐーぐー
昼ごはん：
野菜スープとサラダとマッシュポテトとチキン
パン
晩ごはん：
バナナ＆きゃべつ、にんじん、タマネギのスープをむしゃむしゃ。
食欲がおさまらなくても、これなら罪悪感もないし、肌もきれいになる感じがする。
腸にも好影響に違いない。
野菜スープ、習慣化します。
大して手間でもないし、慣れてきたらアレンジも楽しめそう。
ちなみに今朝は49.8キロ、27.1%でした。
40キロ台嬉しい！
何を買っていいのかわからなかったので
昨日のばんごはん。パスタはやめて、サーモンサラダとサーロインステーキ。とケーキ。。
そして料理をするといっても、何を買っていいのかさっぱりわからなかったので、とりあえずキャベツとたまねぎとなすと唐辛子と、無糖シリアルを購入。
それと牛乳とバナナ。
おなかがすいたらスープをつくります。コンソメをほうりこんで、ぐつぐつ煮たらいいのよね。
朝ごはんはバナナかシリアルを少量。菓子パンはやめ！
買い物の往復で50分早歩き。そんな昨日でした。
プラマイ、プラな感じでダイエット生活が始まった。
・早寝早起き
・スクワットとプランク
・週1～2 ウォーキング
・腹八分目
・糖質制限(低炭水化物)
1か月以内に、目指せ48キロ。
自炊を決意
料理がとことん苦手なのですが、、きれいな体作りには自炊が不可欠。
ということで自炊を決意しました。
とはいっても、いきなり3食自炊は挫折するのが目に見えているので、
まずは朝ごはんを作ってみようと思います。
ちなみに今は朝食ぬきか、菓子パンをかっこんでます。
こりゃだめです。
習慣化にははじめの一歩がだいじ。
早速スーパーに出かけて、朝ごはんの材料を買い込んでこようとおもいます。
しかし、、何を買ったらいいのやら。。。
