ウォーキング(2)
35分ほどウォーキングしてきました。
Tシャツにジャージ、スニーカーに着替えて！
ちゃんとした人の気分。
ごちゃごちゃ考えずに着替えちゃうのは、やる気スイッチが入って、いいですね。
体重50ｋｇの場合、30分早歩きウォーキングで消費するのは約130キロカロリーだそうなので、10分にすると43.3キロカロリー。
昨日は390キロカロリー、今日は170キロカロリーの消費！
合計559キロカロリーです。
まあカロリーそのものより、筋肉を使ってることが大事なんですよね。
それによく聞きますが、気持ちも明るくなるし、なんとなく体もすっきりします。
足、ひきしまれー。
まずは週1からでも、習慣化にすることが第一。
モチベーション維持の方法のひとつとして、ブログに報告します。
肌断食の実践レポート。方法と3つのメリット
去年の7月から、肌断食を実践しています。始めてからの期間は、今月で9か月くらいになります。
「肌断食」とは…
肌の再生力を高めるために、化粧水やファンデーションを「断つ」スキンケア法です。
ウォーキング面倒…そんな時は何も考えずなんとなく外に出てしまったほうがいい
妖怪ナマケーが顔を出し、午前中は座ってるのすらめんどうで横たわっていましたが、お昼過ぎにがんばって歩きに行きました。
90分も。振り幅がすごい。
90分歩こう！
と思うとむりだけど、あそこ行かなきゃ、あ閉まってた、ついでにあそこも寄ろう、とやってたらなんだかんだで90分。
疲れたー。けど今週分運動できてよかった。
肌断食中で日焼け止めもできれば塗りたくないから、日焼け対策を考えると本当は朝か夕方がいいんだけど。
この時期ほんとうに紫外線が強い！
ウォーキング用のシューズ購入を検討している今日この頃です。
出がけにアイロンがけをしてみた
ここだけの話、アイロンなんて人生で数えるほどしかかけたことない。きちんとした人にはとんでもなくズボラに映るかも知れないけど、本当に数えるほど。
だってアイロン出してスイッチ入れてあったまるの待ってかけるの面倒くさいし、そこまでしてかければかけるほどしわしわになるんだもん。かけなくてもそれなりに見えるっちゃ見えるし。
と思ってたけど、(雰囲気)美人らしからぬ思考だなとわれながら思ったので気まぐれでアイロンをかけてみた。
しかも出がけに。仕事前も時間に余裕のあるいい女気分。
結論からいうと、、楽しかった！
しわしわがまっすぐになっていくのが、単純に目に腕に心地よい。
無心でアイロンをかけると心をむしばむもやもや雑念も消える。
何よりぱりっとした服を着ると気分も違う。
楽しかったのでしわしわの服(いくらでもある)を引っ張り出してきて、時間のゆるす限りかけた。
不器用妖怪が顔を出し、懸念していた＜しわがしわを生む＞現象も勿論多発したけれど、これはまあ慣れですね。きっと。
アイロンがけ、こころとからだの健康美生活にぜひぜひ取り入れたいと思います。
むくみという名の鬼
今日は、なんだかとっても顔がむくんでてつらかったです。
もともとむくみやすい体質なんだけれど、なんかもう最近はむくみがデフォみたいになってて、顔の表面が常時重い感じ。イヤー。
目も開かない、笑顔にも自信が持てない、仕事の効率も下がる。
いい記事を見つけました。が、やっぱりマッサージはむくみ対策として王道みたい。
実は、肌断食を始めて早や半年ほど。
肌はこすりたくない＆化粧水もクリームも断っているので、顔のマッサージは極力避けたい。けれど、顔中に老廃物が詰まっているこの感覚…。
美のジレンマです。
できる対策で、ツボ押しと首回し。
もはやこんなのじゃ変わらない域に達してる気がするけど…
全身の水を浄化できたらなあ。。。
確実に痩せるダイエットの方法
誰でも成功できる、確実に痩せるダイエットの方法。
それはですね。ずばり運動と食事制限。です。
本当は誰もがわかっているに違いありません。
しかし、どれくらい運動すればいいか、どれくらい食事制限をすればいいかわからないばかりに、安易に無謀な計画を立てあえなく挫折、の流れを繰り返す人は多いと思います。
それを「自分は意志が弱い」「ダメ人間だ」と考えてしまい、ドカ食い、の悪循環…。
そして「痩せられない経験」ばかりが記憶にストックされてゆくのです。
すごくよくわかります、かれこれ10年以上、何十回も繰り返してきた張本人だから。
でも、写真の自分を見て落ち込んだり、細い友人をうらやんだりするのにはもう疲れたんです。
＜運動もせず好きなように食べる＞のと、＜自己管理できていてきれいな自分＞を天秤にかけて、
どっちがいい？って言われたらわたしは迷わず後者を選びます。
自分に甘いわたし、、
健康美な生活を習慣化するには、どうすればいいか考えた結果、、
「楽しむ」ことだ、と行きつきました。
そう、わたしは快楽主義者。楽しいことならいくらでもできます。
逆にいえば楽しくなければ、一時的なハイでダイエットを決意しても、いっさい続かないということは自分が一番よくわかっています。
なのでこのブログでは、楽しく、しかし確実に痩せる、をモットーに、生活習慣を改めていきたいと思います。
体は脂肪でぷにぷにですが、体重自体は標準レベル。
減りにくい(＝成果が見えにくい)のが悩ましいところですが、「これをやったらどれだけ痩せるのか？」と実験のつもりで、このブログにはいろいろと記録していきたいと思いますー。
ダイエット開始。まずは1週間、食事メニューと運動内容を書いていきます。
ダイエット開始！実験期間の朝食はとりあえずこれ
なんかめっちゃでっかく見えてあれなんですが、シリアルが入ってるのは湯飲みです。
バナナもちっちゃめなんです。ほんとです。
＜シリアルとバナナ＞。
しばらくは朝食をこのメニューにします。
味を感じながらよく噛みます。350キロカロリーくらいですね。
朝ぬきで昼食大量に食べたり、シリアルでも2、3杯食べたり、菓子パン1～2個丸のみしたりが当たり前(!)でしたが、一食をこう変えてみてどうなるか。
自分の体を使って実験です♪
結果が楽しみです。
食欲がおさまらなかったら。
今日の
朝ごはん：
バナナとコーヒー
おなかぐーぐー
昼ごはん：
野菜スープとサラダとマッシュポテトとチキン
パン
晩ごはん：
バナナ＆きゃべつ、にんじん、タマネギのスープをむしゃむしゃ。
食欲がおさまらなくても、これなら罪悪感もないし、肌もきれいになる感じがする。
腸にも好影響に違いない。
野菜スープ、習慣化します。
大して手間でもないし、慣れてきたらアレンジも楽しめそう。
ちなみに今朝は49.8キロ、27.1%でした。
40キロ台嬉しい！
